Chaque jour, ma liste de choses à faire s’allonge un peu et mon niveau d’énergie diminue un peu. L’année scolaire bat son plein, les vacances arrivent et je ne suis pas prêt. J’ai décidé que pour rester en bonne santé pendant les vacances, je devais avoir un plan. L’ailer ne maintiendra pas les niveaux d’énergie et les germes à distance.
J’ai décidé de partager mes conseils santé pour les mois à venir au cas où vous voudriez vous joindre à moi dans ma tentative de rester en dehors du cabinet médical en décembre. Si vous voyagez pendant la période des fêtes, consultez mon article sur la façon de manger sainement en voyage pour ne pas succomber à ces germes pendant vos vacances.
5 conseils pour rester en bonne santé pendant les vacances
Bien qu’il soit important de rester en bonne santé pendant les vacances, ces conseils de santé simples peuvent vraiment vous aider à rester en bonne santé toute l’année. La clé est de planifier à l’avance et de les mettre sur votre liste de choses à faire. N’attendez pas la dernière minute pour vous préparer pour Noël . Vous finirez par être fatigué et stressé, ce qui ne finit jamais bien pour maman! Alors, comment rester en bonne santé sous le stress? Voici mes actions pour la saison à venir:
Prendre le petit déjeuner:
D’accord, un petit – déjeuner sain est un peu difficile certains jours pour moi. J’essaie de trouver un équilibre entre les protéines et les glucides pour me combler et maintenir ma glycémie stable pendant quelques heures. Si je suis à la maison, cela pourrait être un morceau de pain grillé avec du beurre de cacahuète. Si je conduis les enfants à l’école et que je commence mes courses, j’ai besoin de quelque chose de plus portable. Le meilleur conseil que je puisse vous donner pour rester en bonne santé pendant les vacances est de démarrer un système simple de planification des repas . Ne vous contentez pas de le faire voler ou vous vous retrouverez dans le drive. Et peu importe combien de fois je me dis de commander quelque chose de sain, je ne le fais généralement pas.
Voici quelques idées de petits déjeuners sains à essayer:
- Recette de bol petit-déjeuner aux œufs de quinoa du sud-ouest
- Recette de smoothie petit-déjeuner tropical Sunrise High Protein
- Recette d’avoine facile pour la nuit avec des bleuets, des pacanes et des graines de lin
Programmez des séances d’entraînement de 10 minutes :
Celui-ci est difficile à faire pendant les vacances. Il me semble avoir besoin de toutes les 10 minutes que je peux obtenir et mes séances d’entraînement sont la première chose à faire lorsque je suis occupé. J’essaie d’effectuer plusieurs tâches à la fois lorsque je fais de l’exercice, ce qui n’est probablement pas une excellente façon de faire de l’exercice, mais je pense que c’est mieux que rien, non? L’exercice réduit le stress , améliore la santé ET vous permet de continuer à rentrer dans votre pantalon.
Équipement d’entraînement à la maison que j’aime:
- Balle d’équilibre d’exercice de qualité professionnelle
- Tapis de yoga antidérapant
- Poids à main pour l’entraînement physique
Comment faire de l’exercice lorsque je suis occupé? Je deviens créatif. Besoin d’appeler ma mère pour mon enregistrement hebdomadaire? Je sors de la porte pour me promener avec mes chaussures de marche et mon téléphone portable et faire de l’exercice pendant que je discute. En me brossant les dents, je fais une mini séance d’entraînement pour monter dans ma baignoire de jardin. J’ai des dents propres et un mini entraînement en même temps. En attendant que l’eau bouillonne pour le thé? Faites quelques sauts dans la cuisine.
Au cours des deux prochains mois, chaque calorie perdue signifie un biscuit de Noël de plus que je peux déguster avec un peu moins de culpabilité! Même si vous ne pouvez pas vous rendre au parc pour votre entraînement extérieur préféré , vous pouvez quand même brûler quelques calories!
Tonifiez vos abdos avec cet entraînement rapide de 10 minutes de PopSugar!
Boire beaucoup d’eau:
Celui-ci est assez facile pour moi. Je ne bois pas beaucoup de soda et je me limite à 2 tasses de café par jour. En conséquence, si je bois quelque chose, c’est généralement de l’eau ordinaire. Gardez toujours une tasse ou une bouteille d’eau avec vous pour ne jamais avoir soif. N’oubliez pas que si vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté! Si vous êtes fatigué de l’eau ordinaire, essayez d’y presser du citron ou du citron vert.
Marchez plus :
L’idée de marcher plus peut vraiment faire l’objet d’un exercice, mais cela n’a pas à être planifié. Trouvez l’espace de stationnement le plus éloigné possible lorsque vous faites du shopping. Conduisez simplement jusqu’à l’arrière du parking et soyez heureux de perdre quelques calories supplémentaires pendant le trajet!
Boutique et collation santé:
Afin de rester en bonne santé pendant les vacances, vous devez MANGER sainement! Achetez beaucoup de fruits et légumes différents, de produits laitiers faibles en gras et de grains entiers. Assurez-vous également de prendre vos vitamines tous les jours. Achetez beaucoup de choses portables, car vous serez beaucoup en déplacement. Une barre granola ou une pomme sont faciles à prendre en sortant de la porte.
Parfois, peu importe à quel point nous voulons rester en bonne santé pendant les vacances, nous devons prendre le volant. Lorsque vous vous arrêtez dans des restaurants de restauration rapide, choisissez des options faibles en gras dans la mesure du possible. Remplissez votre maison d’ articles de garde-manger sains et faites attention aux aliments qui se retrouvent dans votre panier d’épicerie.
