Une des joies de vieillir (ish!) Est que j’ai tendance à me blesser beaucoup plus facilement que lorsque j’étais jeune. Étant une femme active et d’âge moyen, cela signifie que je soigne régulièrement les muscles endoloris. Quel est le meilleur bain de bain pour les muscles endoloris? Eh bien, ce bain de muscles endoloris aux herbes a certainement aidé à soulager les douleurs musculaires cette semaine.
Soulagement de la douleur musculaire et entraînements d’âge moyen
Rester en bonne santé en vieillissant peut être un défi. Un métabolisme qui ralentit signifie que vous devez vous entraîner davantage pour maintenir votre poids. Mais l’entraînement vous rend plus sujet aux blessures et aux douleurs musculaires. Il est difficile d’équilibrer la santé et la prévention des blessures! Si vous avez besoin d’un peu de soulagement de la douleur musculaire de temps en temps, cette combinaison de sels de bain et d’herbes anti-inflammatoires peut être exactement ce dont vous avez besoin!
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Que puis-je ajouter à mon bain pour les muscles endoloris?
Les bains de sel d’Epsom sont incroyablement populaires pour le soulagement des douleurs musculaires, mais vous pouvez y ajouter de nombreuses choses pour augmenter l’efficacité de votre bain de bain musculaire douloureux. Découvrez Annies Remedies pour les propriétés médicinales des herbes communes.
J’ai choisi un assortiment d’herbes en fonction de ce que j’avais séché de mon jardin et de ce que j’ai trouvé sur Amazon que je savais que je pourrais utiliser pour d’autres projets. J’inclurai la recette que j’ai suivie, ainsi que des liens pour acheter les ingrédients dont vous pourriez avoir besoin. Certains que vous pouvez trouver dans votre épicerie locale, mais d’autres devront probablement être achetés en ligne.
Quel est le meilleur relaxant musculaire naturel?
Il existe de nombreux ingrédients naturels que vous pouvez mettre dans votre bain pour vous détendre et réduire l’inflammation. Cependant, tous ne se dissolvent pas aussi bien que les sels! La menthe poivrée et la camomille sont deux excellents relaxants musculaires naturels. Cependant, l’utilisation d’herbes fraîches ou séchées dans le bain peut laisser un désordre, alors gardez-les confinées.
Si vous utilisez des herbes fraîches dans votre baignoire, mettez-les dans des sachets de thé vides pour faciliter le nettoyage. Vous pouvez utiliser de petits sachets de thé en tissu ou des sachets de thé en papier jetables , selon votre préférence. Préparez simplement une grande quantité de ce bain de muscles endoloris et conservez-le près de la baignoire avec votre boîte de sachets de thé. Incluez une petite cuillère en bois avec. Lorsque vous voulez prendre un bain, remplissez simplement un sac et jetez-le dans la baignoire. Aucune herbe ne colle à votre peau et le nettoyage de la baignoire est facile!
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Si vous avez un ami ou un membre de la famille qui aime vraiment le yoga, le jardinage ou l’entraînement, ce bain de muscles endoloris serait le cadeau fait maison parfait. Emballez-le simplement dans un pot Mason avec une cuillère et des bains de thé et vous aurez un heureux destinataire de cadeau! Ces sels de bain resteront bons à peu près pour toujours, il n’est donc pas pressé de les utiliser.
Combien de temps dois-je prendre un bain chaud pour les muscles endoloris?
La chaleur fera circuler votre sang, ce qui est non seulement excellent pour la circulation, mais peut également aider les muscles endoloris ou tendus à se détendre.
Comment dessiner le bain de guérison ultime pour les douleurs musculaires:
La température de l’eau ne doit pas être TROP chaude. Si un bain chaud fait du bien, un bain chaud est meilleur pour votre peau et votre système immunitaire. Remplissez la baignoire pour que la majeure partie de votre corps soit sous l’eau. Ajoutez des sels, des huiles, des herbes, etc. Trempez pendant 10 à 15 minutes, respirez, détendez-vous, savourez. Sortez et séchez. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau pour vous réhydrater.
J’adore me débarrasser de mes courbatures et de mes douleurs avec un muscle endolori comme celui-ci. La récupération après une séance d’entraînement me prend définitivement un peu plus de temps maintenant que j’ai la quarantaine! Je me souviens de ces jours de ma jeunesse où je pouvais faire de la randonnée pendant tout un week-end sans jamais avoir besoin de soulagement de mes douleurs musculaires à mon retour à la maison. Ah, le bon vieux temps de la jeunesse, non? Mais je ne vais pas laisser l’âge m’empêcher de m’entraîner! Et avec des sels de bain aux herbes assez odorants comme celui-ci, je n’en ai pas besoin!
Ingrédients pour ce bain de bain musculaire à base de plantes
La plupart des ingrédients de ce trempage musculaire douloureux sont séchés et peuvent être achetés en vrac pour économiser de l’argent. Faites un gros lot à la fois. Il n’y a rien ici qui “ gâchera ”, vous pouvez donc le laisser dans un bocal dans votre salle de bain pendant plusieurs mois et l’utiliser pour des bains après l’entraînement au besoin. J’ai toujours une sorte de produit de bain fait maison pour les muscles endoloris assis près de la baignoire! Voici les ingrédients dont vous aurez besoin:
- Sel d’Epsom
- Huiles essentielles: menthe poivrée, romarin, arnica ou votre parfum préféré.
- Sel de cours himalayen
- Bicarbonate de soude
- Fleurs d’arnica séchées
- Un peu de sauge séchée
- Baies de genièvre
- Un peu de romarin séché
- Une poignée de menthe séchée
Vous recherchez un soulagement naturel des douleurs musculaires? Ce bain pour les muscles endoloris facile à préparer combine des sels et des herbes pour apaiser et détendre naturellement les muscles.
Matériaux
- 2 tasses de sels d’Epsom
- 1/2 tasse de bicarbonate de soude
- 1 tasse de sel de l’Himalaya
- 3 à 4 cuillères à soupe de fleurs d’arnica séchées
- 4 cuillères à soupe de romarin séché
- 4 cuillères à soupe de baies de genièvre
- 1 cuillère à soupe de sauge séchée
- 4 cuillères à soupe de menthe séchée
- 10 à 20 gouttes d’huile essentielle: menthe poivrée, romarin, arnica ou votre parfum préféré.
Outils
- Bol en verre
- cuillère en bois
- bocaux en verre pour le stockage
Instructions
- Mélangez tous les ingrédients séchés dans un grand bol. Incorporez doucement l’huile essentielle.
- Placer dans un grand bocal Mason
- Pour l’utiliser, mettez environ 1/4 tasse de bain dans la baignoire directement ou dans un sachet de thé pour un nettoyage plus facile.
- Remplissez la baignoire d’eau tiède et laissez tremper pendant 20 à 30 minutes
