Lorsque vous commandez de la nourriture dans un restaurant, il est facile de commander des choses qui sabotent vos objectifs de santé et de poids. Il est important d’apprendre à faire des choix alimentaires sains au restaurant. Suivez ces conseils simples pour savoir comment manger sainement au restaurant.
Manger au régime
Je n’aime pas particulièrement le mot «régime». Pour moi, trop de restrictions y sont associées. Trop de choses que je ne devrais pas manger et que je veux vraiment.
Avec les vacances de printemps qui arrivent rapidement et beaucoup de gens qui voyagent, je voulais partager quelques conseils sur la façon de faire des choix alimentaires sains au restaurant. Je n’aime pas particulièrement me priver de friandises savoureuses de temps en temps, alors j’essaie de vivre en bonne santé avec un régime NON.
De grandes portions de choses saines et de plus petites amuse-gueules des aliments les plus décadents sont ma ligne directrice générale pour une alimentation saine. J’adore sortir pour manger et avec mon régime NON, je peux toujours le faire sans me sentir horriblement coupable de tous les excès de calories.
Comment faire des choix alimentaires sains au restaurant
Il existe un certain nombre de façons de minimiser l’impact d’un repas au restaurant sur votre alimentation et j’espère que ces conseils d’alimentation saine vous seront utiles lors de votre prochain rendez-vous.
Choisissez un apéritif au lieu d’un plat
Je trouve que de nombreuses entrées sont beaucoup trop grandes pour une personne. Au lieu de cela, choisissez un apéritif et une salade d’accompagnement comme repas. Et non, vous n’êtes pas obligé de commander les bâtonnets de fromage frit. Ce n’est probablement pas un choix judicieux pour un repas.
Demandez votre habillage sur le côté
De nombreux restaurants ajoutent BEAUCOUP trop de vinaigrette à leurs salades. Demandez le vôtre à part pour que votre laitue ne se noie pas dans l’huile et le vinaigre.
Demandez immédiatement une boîte à emporter
Lorsque votre repas arrive, mettez-en la moitié dans la boîte à emporter. De cette façon, vous ne serez pas tenté de continuer à manger même si vous êtes déjà rassasié.
Les meilleurs choix alimentaires sains ne sont pas frits
Si vous parcourez les entrées de poulet, optez pour quelque chose qui est sauté, grillé ou grillé et sautez les options qui sont battues et frites. Vous réduirez une quantité incroyable de calories tout en profitant d’un délicieux repas.
Choisissez une salade comme repas:
Vous pourriez penser qu’une salade ne sera jamais assez copieuse pour être un vrai repas, mais beaucoup d’entre elles le sont. Beaucoup de salades dans les restaurants offrent maintenant des choses comme des œufs durs, des haricots et du poulet grillé pour fournir des protéines satisfaisantes pour l’appétit sans une tonne de graisse et de calories.
Commander une salade comme entrée vous laissera certainement rassasié et vous pourrez faire des folies avec un dessert ou un apéritif à partager avec votre compagnon de dîner.
Tenez-vous-en à l’eau pour boire un verre:
Les cocktails et autres boissons riches en calories feront rapidement dérailler votre alimentation. Tenez-vous-en à l’eau pour réduire les calories. Bien que les sodas diététiques ne contiennent aucune calorie, ils ne sont pas bons pour la santé. En guise de gâterie occasionnelle, j’adore un bon coca light, mais si vous vous réchauffez régulièrement, choisissez plutôt de l’eau. Vous pouvez également rechercher des cocktails hypocaloriques s’il y en a.
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- Épicerie Conseils pour manger sainement Espérons que ces conseils d’épicerie pour une alimentation saine vous aidera à faire des choix alimentaires intelligents prochaine fois que vous prenez votre panier.
- La planification des repas facilite la saine alimentation: la planification de repas sains nécessite généralement une cuisson à partir de zéro avec des ingrédients frais et sains. Voici quelques conseils pour vous faciliter la tâche.
- Façons faciles de commencer à manger sainement même si vous manquez de temps: Si vous êtes préoccupé par une alimentation saine, je partage ici des informations qui peuvent vous faciliter la tâche.
Ne laissez pas les vacances nuire à votre santé!
J’espère que ces conseils sur la façon de faire des choix alimentaires sains au restaurant vous ont été utiles. En vacances, manger au restaurant est parfois la seule façon de manger, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas continuer à manger sainement. Faites simplement quelques choix plus intelligents lorsque vous commandez et vous pourrez toujours profiter d’un repas au restaurant de temps en temps! Avez-vous d’autres conseils d’alimentation saine pour les restaurants? Consultez le site FDA.gov pour plus d’informations sur les calories dans les menus des restaurants.
