Après un été relativement paresseux, je suis de retour à la salle de sport et j’enfile mes chaussures d’entraînement régulièrement. Si je veux lutter contre ce métabolisme lent de l’âge moyen, je ne peux pas rester assis à regarder mes drames policiers préférés à la télévision toute la journée – surtout avec mon amour des desserts et de tout ce qui est couvert de fromage! Les entraînements quotidiens m’aident à rester dans mon pantalon! Si vous vous entraînez régulièrement, vos pieds sont probablement assez battus. Les pieds qui passent beaucoup de temps dans des chaussettes moites, à marteler le trottoir ou à parcourir les sentiers sont probablement endoloris, fatigués et ont besoin de soins affectueux et tendres sur une base régulière.
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Si vous voulez que vos pieds continuent de vous porter le mile supplémentaire, vous devez apprendre à prendre soin de vos pieds correctement. Lorsque AmLactin m’a contacté à propos d’un partenariat avec eux pour discuter de la façon de prendre soin des pieds, j’ai pensé que c’était l’occasion idéale de partager quelques conseils de soins des pieds avec vous. Continuez à lire pour apprendre comment garder les pieds en bonne santé et participer au concours AmLactin pour courir la chance de gagner 100 $ de produits AmLactin. Consultez mon article sur les conseils de soins des pieds d’été pour plus d’informations.
Comment prendre soin des pieds qui s’entraînent régulièrement
Investissez dans des chaussures de haute qualité:
Je veux économiser de l’argent là où je peux, mais je refuse de lésiner sur les chaussures. Recherchez le type de chaussures qui convient le mieux à votre style d’entraînement personnel. J’aime courir dans une chaussure minimaliste sur des surfaces dures et plates, mais je préfère une chaussure solide avec beaucoup de soutien de la cheville pour courir sur des terrains plus accidentés. Si je pars sur le sentier, je porte toujours des chaussures de randonnée avec beaucoup de soutien de la cheville. Le port de la bonne chaussure peut éviter un certain nombre de blessures aux pieds. Assurez-vous qu’ils ne sont pas trop gros, mais laissez-vous beaucoup de place pour les orteils ou vous vous retrouverez avec des ongles noirs et des pieds sérieusement en colère.
Prenez soin de vos pieds avec des bains de pieds réguliers
Si vous vous demandez comment prendre soin des pieds pour aider à soulager les courbatures, un bain de pieds soulageant les muscles peut être d’une grande aide. La douleur au pied est un problème courant chez les personnes qui s’entraînent régulièrement. Il existe de nombreuses façons de soulager les douleurs aux pieds à la maison en utilisant des ingrédients que vous avez probablement déjà. Mon préféré est le sel d’Epsom! Remplissez la baignoire ou un petit bassin avec quelques centimètres d’eau tiède. Ajouter quelques poignées de sel d’Epsom et laisser tremper 10 à 15 minutes. Ajoutez quelques gouttes de vos huiles essentielles préférées si vous le souhaitez.
Retirer la peau morte:
Si vous voulez vraiment que vos pieds soient beaux, vous devez enlever la peau morte, les callosités et les taches rugueuses causées par des frottements répétés à l’intérieur de votre chaussure. Après le trempage, retirez délicatement les callosités avec une pierre ponce ou un autre outil de soin des pieds conçu pour éliminer les peaux mortes. Ajoutez une crème de soin des pieds exfoliante comme la crème pour les pieds AmLactin Alpha-Hydroxy Therapy . Les hydratants AmLactin contiennent une thérapie alpha-hydroxy puissante qui exfolie en douceur et hydrate intensément la peau sèche – pour un soulagement fiable.
Gardez vos ongles coupés:
Garder vos ongles coupés aidera à prévenir les blessures aux ongles des pieds. Coupez vos ongles directement à travers plutôt que dans un motif incurvé. Cela aide à prévenir les ongles incarnés. Les ongles ne doivent jamais atteindre l’extrémité de l’orteil en longueur. Si vous avez du mal à couper vos ongles en raison de limitations physiques ou d’ongles extrêmement épais, prenez rendez-vous avec votre podiatre.
Hydratez régulièrement:
Gardez vos pieds hydratés en les hydratant régulièrement. Massez régulièrement la lotion sur les pieds et le lit des ongles au coucher. Demandez à un autre significatif ou à un très bon ami un massage des pieds pour chouchouter les muscles endoloris. Si vous ne trouvez personne prêt à vous attaquer à vos pieds fatigués, consultez les spas de votre région. Quelques dollars dépensés pour un massage des pieds peuvent vraiment faire une grande différence dans la sensation de vos pieds. Utilisez la crème pour les pieds AmLactin Alpha-Hydroxy Therapy pour aider à hydrater les pieds pour garder la peau douce et lisse.
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Maintenant que vous savez prendre soin de vos pieds, attachez vos baskets et partez courir. Ensuite, rentrez chez vous et chouchoutez-les un peu avant de chausser des sandales et de partir en ville!
